紧张性头痛应该如何预防

1、调整情绪 避免精神刺激，不要给自己太大的压力，不要整天埋在书里，走出家门到户外锻炼，尽量缓解和放松情绪。患者经常遭受长期头痛，无法得到同情和有效的治疗，加上对头痛的担忧，焦虑导致头痛加重，病程延迟。医生应耐心地听取患者的同情，通过仔细的体检和一些必要的辅助检查，消除患者对不治之症的担忧。帮助患者正确处理工作和生活中遇到的矛盾，消除长期焦虑、抑郁和紧张的原因，是治疗成功的重要因素。

2、 生活规则 注意早晚保暖，注意早、中、晚衣服的增减。长期处于不良的工作姿势，使头、颈、肩肌肉持续收缩也会出现头痛，因此有必要养成良好的生活习惯，适当的体育锻炼是非常必要的。预防和纠正各种不良姿势：教师、医生、知识分子、、医生、知识分子和科技人员；从事缝纫和驾驶的人员应采取桌椅低位，以避免长期办公桌低位等异常姿势。由于头颈肩肌肉持续收缩，肌肉血液循环障碍和缺血，继发性钾、乳酸和5-局部积聚羟色胺、缓激肽等致痛物质，引起肌肉紧张性头痛。

3.注意多吃酸甜养阴的食物，如西红柿、百合、青菜、草莓、橘子等。，避免辛辣油腻的食物，禁止吸烟和饮酒。适量的咖啡因可以缓解紧张性头痛。研究人员研究了301名头痛患者，发现消炎镇痛药布洛芬与咖啡因混合效果要好得多。咖啡因的优点是不需要以药物的形式出现，患者服用布洛芬时只需要喝一定量的咖啡。喝适量的咖啡有助于缓解紧张性头痛的疼痛 (消炎镇痛药布洛芬与咖啡因混合，效果更好)